당뇨에 좋은 음식 vs 나쁜 음식

당뇨에 좋은 음식 vs 나쁜 음식

 

고혈압과 당뇨는 예후가 아주 좋지 못한 아주 심각한 질병이며 완치가 불가한 질병인데요. 살아가면서 절대 걸려서는 안 되는 질병인 당뇨.

 

걸리기 전에 미리 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아두시고 미리 대비 하셨으면 하는 마음에 글을 적어 봅니다.

 

당뇨에 좋은 음식

 

 

당뇨에 좋은 음식

 

차가 버섯

버섯 종류는 다 몸에 좋은데 특히, 차가버섯은 강력한 항암력 뿐 아니라 인슐린 분비를 촉진시키는 효과가 있어서 당뇨에도 아주 도움이 된다고 합니다.

 

돼지감자

돼지감자는 당뇨에 도움이 된다고 이미 많이 알려져 있으며 천연 인슐린이라고 하는 리눌린이 당뇨에 좋다고 알려진 많은 식품 중 최고 수준으로 많이 함유된 것으로 흔히 인슐린 덩어리라고 할 수 있습니다.

 

콩

콩은 다이어트를 포함한 수많은 질병에 도움을 주는 식품으로 혈당 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.

 

청국장

청국장은 지독한 냄새로 꺼리는 분들도 있으나 요즘은 냄새 없이 조리하는 방법도 있어서 예전에 비해 먹기 좋은 음식입니다. 청국장에는 트립신이라는 성분이 들어 있어 인슐린 분비를 도와줍니다.

 

잡곡

예전과 달리 요즘은 흰 쌀밥만 대부분 먹는데 잡곡밥이나 보리밥은 당뇨에 좋지 않은 혈당을 아주 서서히 올려주는 음식이므로 평소에 자주 드시는 것이 좋습니다.

 

여주

언젠가부터 여주가 당뇨에 최애 식품이 되었는데 여주에는 식물성 천연 인술린이 아주 풍부해서 당뇨에 정말 많은 도움이 된다고 합니다.

 

 

당뇨에 나쁜 음식

 

• 귀가 솔깃해지는 아르기닌 효능
• 깜짝 놀랄 검은 무의 효능
• 고지혈증에 좋은 음식
• 가성비 갓 보리누룽지효능
• 오메가3 효능과 올바르게 고르는 방법

 

 

당뇨에 나쁜 음식

 

인스턴트 음식

인스턴트 음식은 사실 비만을 포함해서 고협압 등 모든 질병에 원인이 된다고 합니다. 인스턴트 음식에는 달고 짜고 기름 성분이 많기 때문인데 당뇨에 아주 좋지 못한 음식이므로 무조건 끊는 것이 좋습니다.

 

백미

백미가 좋지 않은 이유는 당뇨 환자에게 좋지 못한 혈당 수치를 급격히 올리기 때문이므로 백미 대신 잡곡밥이나 보리밥으로 대체 하는 것이 좋습니다.

 

과자

과자에는 나트륨 및 지방 성분이 많아 많이 먹게 되면 중성지방을 높여 혈관에도 좋지 않고 혈당 상승을 야기하므로 피해야 할 음식입니다.

 

과일

과일이 몸에 좋지 않다라는 말이 의외이실텐데요. 과일의 높은 당도 때문에 당뇨병에는 안 좋은 영향을 주므로 과일의 양을 줄여야 하며 특히 식사 후 바로 과일을 먹는 행위는 혈당을 급격히 상승시키므로 반드시 피하셔야 합니다.

 

이상으로 당뇨에 좋은 음식, 나쁜 음식에 대해 알아보았습니다.

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